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骑行

骑行西藏骑行318川藏线新手上路
57是成都57川藏服务站、海南57骑行服务站、57滇藏服务站简称，笨笨从2012年开始接触川藏骑行，能坚持到现在，是这些年大家对我们的支持与肯定，也是我们57继续服务好长途骑行的动力。我们从16年开始与行者骑行app ...
作者：笨笨57 来源于：8264社区 时间：2020-01-29
骑行

长途骑行西藏318川藏线如何防狗？
长途骑行西藏318川藏线如何防狗？网上搜关于骑行防狗的会出来一大串问题贴，比如骑行318如何防狗?骑行川藏线如何防狗咬? 长途骑行如何防狗？一个人骑行318会不会路遇恶狗？骑行西藏路上狗多吗?怎么防狗?骑行318川藏线路上遇到狗怎么办?骑行西藏318川藏线如何防止被狗咬? 对于心理上对狗已经生产恐惧障碍的同学什么方法都不管用的，哪怕一条毫不具备攻击能力的小花狗都会让他们大惊
作者：笨笨57 来源于：8264社区 时间：2020-01-24
所有的运动中，热身是非常重要和必要的。那么如何进行攀岩前的热身呢？！建议大家先➕关注和收藏！今天【传岩小课堂】给大家传授一套独门《攀岩热身五部曲》。这里主要是指五个字的热身口诀！这五个字分别是：开，热，压，爬，拉！第一个字：【开】！开在这里是指开关节的意思.因为关节活动范围与肌肉的活动范围它们是相互制约。所以在肌肉热身和发力之前，我们要从头到脚拉松开身体主要关节，还可
作者：肖婷（岩邦）来源于：8264社区 时间：2020-01-23
关于手指，建议攀岩者➕关注和收藏这篇文章！“攀岩时如何避免手指的拉伤和劳损呢？”大家好，欢迎大家进入【肖婷教攀岩】之「传岩小课堂」，这里就交给大家五个预防手指突然拉伤和劳损的有效办法！第一点：了解你的手指。其中包括了解你手指的健康情况和伤痛情况，如果发现手指有伤病迹象，一定要及时就诊！第二点：攀岩前一定要热身。特别是手指的热身，大家可以通过进行手指的开合、
作者：肖婷（岩邦）来源于：8264社区 时间：2020-01-22
骑行

川藏线上哪段是属于你的绝望坡
第一段：二郎山二郎山从新沟出发后基本就开始爬坡，略陡，植被丰富，氧气充足，所以压力不是很大，唯一不好的就是路稍窄，车有点多，转弯处遇到两车相遇，我们还只能停下来才能保证自身的安全。新沟出发到隧道口平均 ...
作者：笨笨57 来源于：8264社区 时间：2020-01-17
在此与您分享50个令我不拍大片不过瘾的场景，分别拍摄于中国，美国，加拿大，新西兰，冰岛，南美，挪威等地
作者：梦中画来源于：8264 时间：2020-01-16
骑行

骑行西藏骑行318川藏线攻略30天川藏南线行程表
57川藏服务站骑行318攻略30天川藏南线行程表适合不赶时间，体力稍弱的同学行者路书编号：424316 建议你平路至少要有能完成100公里的能力，均速13公里左右 d1,成都-雅安 134公里 d2，雅安-新沟 89公里 d3， ...
作者：笨笨57 来源于：8264社区 时间：2020-01-15
在全国长途骑行线路中，318国道骑行可以说是算是最便宜的了，成都到拉萨川藏线沿线都有完善的服务联盟客栈，他们给骑友的价格相对自驾更便宜实惠。一般都提供包早晚餐，包早晚餐加晚上住宿价格在70元左右一个人，加上其他费用全天下来在100元左右，从成都出发到拉萨骑行一般需要25到30天，所以路上吃住全部开支下来一般3000到3500基本够了，当然花钱这个事是没上限的，主要看你自己的消费水平
作者：笨笨57 来源于：8264社区 时间：2020-01-15
一、不“量体裁衣” 有的新手朋友组车只管好看不好看，也不管各个部件的大小。165的小帅哥硬是要配一个m号车架，外加90的把立，这种搞法不禁让我想到一个词“扯蛋”，骑这个车的人一定是扯的蛋疼。这种高级玩法还是不要了吧▲ 二、不根据用途组车用速降车压马路这种事，我是真的见过。有的新手组车，只顾着装13了，要前后大尺寸避震，要四活塞油碟。。。但实际上他就在
作者：白日鼠来源于：8264社区 时间：2020-01-03
戶外攝影並非只是將攝影器材帶進戶外環境拍攝風景而已，我們透過鏡頭觀察景物時總是會比只用眼睛看更仔細，事實上，這樣的取景行為無形中，已經讓我們更深刻的認識這個世界。每一種戶外活動的本身已相當吸引人，由於戶外活動的本質是在自然戶外的環境下進行，因此帶著相機進入戶外可拍攝主題包羅萬象，可以是動植物生態，也可以是自然風景，更可能是人與自然環境之間的互動，當然也包括各式戶外活動的過程。和其他一般攝影行為
作者：rhinowalk666 来源于：8264社区 时间：2020-01-02
上周末从九峰山回来，很多朋友反映活动前给的线路数据有误，数据说上山8㎞，下山8㎞，全程只有区区16㎞，自己平时每次跑步都有超过10㎞，为什么九峰山这趟走下来感觉非常累？腿脚酸软，感觉身体被掏空。认为九峰山全 ...
作者：我是杨帆帆来源于：8264社区 时间：2019-12-19
人生苦短虽然很难但你要尽可能的酷一点今天小编给你带来第一次攀登雪山需要知道的登雪山是户外运动中严肃刺激的一项运动严肃是因为每一次高海拔的攀登都需要缜密的计划万无一失的保障以及正确处理风险的能力如何 ...
作者：凯途高山来源于：8264社区 时间：2019-12-17
建立一个健身计划很容易，但想要按计划有条不紊的坚持练习却不那么简单。通常，放弃锻炼都比坚持下去更容易，但如果你有目标和愿望，你就能实现你的健身目标。下面的建议和练习将教你如何坚持你的健身计划。
作者：40595134 来源于：8264社区 时间：2019-12-16
安全急救

运动中，「老伤」为什么反反复复？
人们都说「一朝被蛇咬，十年怕井绳」。近期美国的一项研究显示，人们在受伤后，经常会产生对再受伤的恐惧，而这种恐惧可能会影响后期的恢复，甚至增加在后期运动中重复受伤的几率。受伤造成的心理创伤并不会在你回到运动场上时就马上恢复，尤其是在你经过漫长的修养才康复之后。波士顿儿童医院(boston children’s hospita
作者：兮客旅行来源于：8264社区 时间：2019-11-25
转自某某领队语录。我们怎样感谢领队！我们参加完活动，大家都很高兴，如果总结发言的话，常常听到大家这样说：“感谢我们的领队，辛苦了，给我们组织活动，感谢大厨，感谢收队，感谢……” 其实，我作为领队，常常想就是：如果真的要感谢我们，能否麻烦你少给我们一点“意外”？我们就可以真的不用辛苦了。如果你是真的感谢你的领队，能否做到报名的时候认真看下帖子？我们的线路规划、行程安排、
作者：未央（户外·旅行）来源于：8264社区 时间：2019-11-19
力量对于滑雪的作用毋庸置疑;但很多人都忽略了它对预防伤害也有着至关重要的作用。有研究人员对蒙大纳州（montana）大天空医疗诊所的1593名患者进行了调查，结果发现，滑雪的人膝盖比身体其他部位更容易受到损害。仔细想想，这是有道理的:滑雪时我们需要蹲下，保持稳定，吸收来自四面八方的力量，因为我们脚下的地面不断地、快速地
作者：兮客旅行来源于：8264社区 时间：2019-11-15
经常看到一些跑友秀跑量，你每个月300，他就想400，最多的见过800公里的，除非是专业运动员为国争光的需要，其它的没用啥意义！ 1.易发生运动损伤过度运动可造成骨骼肌机能下降，物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤，肌肉细胞内钙离子水平紊乱，钙离子浓度增高,肌肉持续酸痛。有时在连续过量运动情况下会造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。 2.影响运动能力发挥
作者：昆明的随遇而安来源于：8264社区 时间：2019-11-14
1.钓鱼不懂潮，纯粹瞎胡闹。”海钓非同淡水钓，潮汐的涨落对其有很大的制约性。为此，作为海钓的“加盟”者准确地把握潮汐运动的不同方式，就显得尤为重要。根据本人十余年岸钓、“圈”筏钓和船钓的实践，归结起来要 ...
作者：船钓之家来源于：8264社区 时间：2019-11-09
牛“b”吹上天了，也不会掉下来一颗米；鸡汤喝的再多也不会给身体有很好的补助，反而容易上火…… 关注户外圈多年，今年的熬太事件，决定让我重新推出这篇公微。它不仅仅是写给熬太，是写给所有徒步运动的。熬太 ...
作者：fengshang870123 来源于：8264社区 时间：2019-11-09
近几年人们逐渐的喜欢上了自驾出游，购买帐篷，去山林中徒步穿行，领略大自然的风光。野外出现营地帐篷的搭建十分重要，那么营地的额选择要注意什么呢？请看一下分享。 1、安全最重要近水：露营休息离不开水， ...
作者：sangzy 来源于：8264社区 时间：2019-11-09
对于资深滑雪爱好者来说，什么样的训练最有效？训练时如何避免训练损伤？训练后饮食方面又该注意什么？如何调整训练方式才能让自己达到最佳的身体状态和思维状态？职业滑雪者科迪·汤森德(cody townsend)去年开始攀登《北美50次经典滑雪降落》(fifty classic ski descents of north america)一书中所有的滑雪路线，这项挑战将把他从阿拉斯
作者：兮客旅行来源于：8264社区 时间：2019-11-08
前两天在某乎上看到这样一个问题，下面的回答让我哭笑不得：有品质保障的攀岩动力绳，一条1000多块，如果留在墙上，岂不是每周都要花七八千？？绳子挂在线路上风吹雨淋的，其他攀岩者也不敢用，岂不是占了别人的道？虽然第一个答主副标题是什么高山探险，但应该还没到技术攀登的层面。很明显，两人都不是攀岩的。既然大家都好奇，我就来科普一波，当做是扫盲贴吧~ 我来尽量少涉及
作者：chenchen在荒野来源于：8264社区 时间：2019-11-07
在户外运动中，尤其是在野外，我们都会面临一个重要的问题，那就是迷路，想想也是正常，我们离开都市，去到野外，就是为了摆脱城市给我们的归属感与熟悉感，去感受完全陌生的环境，这样迷路似乎就变成一种理所当然的存在。但在野外迷路，如果不能用科学常识帮自己尽快找到正确的方向，就有可能会面临危险，甚至失去自己宝贵的生命。 01 怎样避免迷路除非选择了固定的目标作为向导，否则，人们是会迷路的
作者：听，流年的缱绻来源于：8264社区 时间：2019-11-06
冬季寒冷，进行户外运动有一定的风险性，如何保证安全，下面的注意事项一定要看：冬季户外徒步注意事项1、冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。冬季出行一定要带一些常用药品（如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等）。 2、如果进行冬季户外徒步，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。开始登山锻炼时，要循序渐进加大运动量。 3、徒步、登雪山的强度不宜过
作者：听，流年的缱绻来源于：8264社区 时间：2019-11-06
戒掉了跑步的坏习惯那在跑步之前有哪些准备工作是要做起来的呢？我们说的最多的就是预热的活动。预热固然重要，但并不是唯一的准备。在跑步前，我们更需要了解和掌握正确的跑步姿势、注意最重要的部位－脚。跑步风险｜准备篇 01跑步前需要练习的姿势正确跑步姿势：尽量保持膝盖在同一水平位置。脚步落脚尽量在身体下面，不是身体前面。自然推送双腿；膝盖位置稳定；获得舒畅的推动力；着地时膝盖承
作者：体育保体育保来源于：8264社区 时间：2019-11-05
1.在计划潜水旅游时：要如何选择潜水经营者如果你在计划一个潜水旅行，最好是预先查核你想要采用的潜水经营者是否会重视潜水安全以及采取适当的措施来提高顾客的安全。不同潜水经营者对预防和准备的认同有着很大的分歧，特别是某些偏僻遥远的潜水地点即使潜水经营者或他的员工也许购买了适当的安全设备并且有过一些相关的紧急事故处理技巧的培训，这不一定保证设备在紧要关头时的操作功能是正常的，以及培训的技
作者：dffh 来源于：8264社区 时间：2019-11-05
爬山它既可饱览秀色又可健美身心对心肺、视力、新陈代谢等都有帮助爬山对人体益处真是超级多但背后隐藏的隐患也不少没有专业的装备没有正确的姿势都有可能对健康起到相反的效果每当我们兴冲冲的去爬山却总是累倒在途中那么，你到底是不是真的会爬山呢
作者：水灵灵0508 来源于：8264社区 时间：2019-11-04
许多人在去野外露营时需要挑选一个好的背包选包的时候背包的背负系统是驴友购买决策的重要因素之一因为背负越舒服你的行动就会更轻松若是相反，你对整个旅途的美好想象都会因此而破灭不过，一个背包的背负系统优秀=舒服吗？
作者：水灵灵0508 来源于：8264社区 时间：2019-11-02
称人结有“绳结之王”的称号，是一个可靠而又容易打的圈结，永不会滑脱和走样，是一个良好的圈结，以救人为主时，只适用于有知觉伤者使用。不管是上山或是下海，各项的体育活动，甚至各行各业或是在日常生活当中，都很频繁的使用。只要熟练，便能应用在各种场合。为了加强安全性，称人结又延伸出了双称人结、活称人结、滑称人结、双环称人结、约式称人结、西班牙称人结、葡萄牙称人结、消防员椅结等等。用途：当绳
作者：bhgbgh 来源于：8264社区 时间：2019-11-01
“爬山既可锻炼身体，又能够陶冶情操在山顶吹着微风聆听山谷里的回音没有城市的喧闹，也没有工作烦扰无拘无束是那么的轻松自在令人神往说起爬山，好处数不胜数”
作者：水灵灵0508 来源于：8264社区 时间：2019-10-31

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