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  • 安全急救

    失温：山地运动里的头号杀手

    正常状态下，人的体温是37度。 当身体的产热速度跟不上散热速度的时候，体温就可能会下降。身体会开始发抖，让我们意识到需要多穿一件衣服、多吃一些高热量食物，或者喝一杯温水。但是持续运动状态下，比如跑步途 ...
    作者：耐力实验室  来源于：8264社区 时间：2021-06-01
  • 商业/aa与伪aa三种户外活动分析 本文主要论述户外运动的常见形式：aa制、伪aa和商业户外。 一、商业户外运动绝大多数的商业户外运动都是由取得工商营业执照的公司举办。其优势在于服务、后勤保障、安全措施等比较专业可靠。每一个目的地，领队都提前到过现场踩点、熟悉，领队通常持有户外指导员、体育指导员之类的证书，户外经验丰富。因此这种户外运动相对轻松。参与者可以不用重装出行，通常有骡马驮行
    作者：荒野取胜学院  来源于：8264社区 时间：2021-06-01
  • 安全急救

    人体温度调节机制与失温

    “if you think education is expensive,try ignorance!”（如果你认为教育的成本太高，试试无知的代价。） --哈佛大学前校长 德里·克博克 我们今天一起来学习一下运动生理学之 ------温度调节（tempe ...
    作者：skyline  来源于：8264社区 时间：2021-05-25
  • 骑行

    高原骑行需要注意什么？

    高原骑行需要注意什么？ 1，防高反的重点是防感冒；2，防感冒的重点是及时加减衣物；3，晚上睡觉窗户不要关闭太严；4，晚上睡觉床边备好饮用水；5，高海拔地区不要大吼大叫，不要猛烈跳跃，久蹲不要突然站起；6，贴身必须穿速干面料衣服；7，保暖层衣服必须拉链式，便于打开散热，便于穿脱；8，放坡前必须做好保暖措施，分体雨衣一半的作用是下坡防风；9，放坡头部保暖是重中之中；10，路上要喝热水，一定要
    作者：笨笨57  来源于：8264社区 时间：2021-05-15
  • 所有运动当中安全是最重要的 。上一期，我们给攀岩的初学者总结了一套攀岩装备“十字口诀”，用于记住攀岩最常见的那些基础装备。今天，【传岩小课堂】又将教大家用这个攀岩装备“十字口诀”用于攀岩前的装备安全检查。（建议先➕关注和收藏）首先，我们来回顾一下这个装备“十字口诀”的内容：一盔、二带、三连接、四只鞋。 “一盔”：头盔的检查1、确保头盔的前沿距离我们的眉梢约两指宽度，松紧
    作者：肖婷（岩邦）  来源于：8264社区 时间：2021-05-13
  • 之前推荐过一些旅行、探险的实用app，有部分朋友在使用操作上有疑惑，这篇集中整理了下这些问题，给大家答疑解惑，顺便在写下如何使用这些软件。 安装问题 苹果不存在这个问题，主要是安卓。国内在售的安卓手机 ...
    作者：峰峰一人行  来源于：8264社区 时间：2021-05-13
  • ​一直很想聊聊篇于长期呆在高海拔，身体状态会出现什么问题这个话题。很多人都喜欢雪山，高原或者高海拔的环境，但因为时间或者身体的原因很少有人能长期呆在高海拔环境。 而我今年在西藏也是呆的最长的一 ...
    作者：野人木木  来源于：8264社区 时间：2021-05-11
  • 首先是天气方面，试了不下20个app，最终发现了这个宝藏—windy。功能之丰富让人很难相信这是一款免费软件，当然也可以付费获得更高阶功能。去过高原旅行的朋友应该知道，高原的天气就像小孩儿的脸，说变就变，常用天 ...
    作者：峰峰一人行  来源于：8264社区 时间：2021-05-06
  • 文章来自微信公众号：《苏然的户外旅行》 户外，真的不是一项仅仅需要“体力好”的运动，它需要个人具备很多方面的知识和经验。 《backpack solo》受大家关注以来，有人问我是如何克服高反的？仔细想想，自己确实 ...
    作者：苏然的户外旅行  来源于：8264社区 时间：2021-04-29
  • tuhaiyang train for the new alpinism的翻译和小批注第3章：耐力训练中的生理学小节：提升有氧能力 回顾一下高中生物，atp是人体有氧运动的主要能量来源： 于是，我们要研究一下：如何在有氧活动过中产生更多 ...
    作者：我的登山日记  来源于：8264社区 时间：2021-04-29
  • 安全急救

    去高原徒步的急救药物大全及详细使用说明

    退烧止痛以及风寒感冒、病毒感冒：.体温计。复方氨酚烷胺胶囊（吴太感康9粒2212前有效）：治疗感冒。缓解普通感冒及流行感冒引起的发热头疼打喷嚏流鼻涕鼻塞咽疼等。1片/次 2次/日。3. 复方对乙酰氨基酚片ii（拜耳散利痛10片2310前有效）：高反头疼或者高热 每片含对乙酰氨基酚250毫克，异丙安替比林150毫克，咖啡因50毫克。用于普通感冒或流行感冒引起的发热也用于缓解轻至中度头疼关节痛偏头痛
    作者：金步甲  来源于：8264社区 时间：2021-04-27
  • 骑行

    318有隧道就不翻山了吗？

    经常有人问笨笨，318有隧道是不是就不翻山了？如下图所示，左起为成都海拔510米，右上为拉萨海拔3660米，我们心中隧道通了是不是像蓝线那样子的，然而并不是，事实是一般翻山的隧道都修在黄线那个位置。 开隧道的 ...
    作者：笨笨57  来源于：8264社区 时间：2021-04-19
  • 徒步

    不能说走就走的户外（三），吃喝拉撒睡

    吃的好，喝的足，拉的出，睡的香是户外生活的理想状态。1：吃的好，其原则是最接近日常口味，不多不少不太饱的一种状态。吃多了胃肠道负担加重，走不动。户外需要口味温和﹑营养均衡﹑荤素搭配﹑少吃多餐，运动过程中 ...
    作者：平台已经挂了  来源于：8264社区 时间：2021-04-16
  • 徒步

    不能说走就走的户外（二），户外怎么穿衣服？

    昨天一位好朋友的友情提醒给了我继续写下去的动力，8264负责技术的同事和负责运营的同事你们也要加油哦！貌似你们的手机端在微信里打不开了。户外一定要穿户外品牌的衣服么？未必(攀登雪山除外）！只是户外服装有更多适合户外环境的细节功能。所以去户外，遵循三层穿衣法则，衣服只要具备以下特征都可以：排汗透气﹑防风﹑防寒﹑轻便﹑防雨。切记户外不可以穿棉质的衣服，理由很简单，厚重且受潮后很难干，不要穿帆布牛仔
    作者：平台已经挂了  来源于：8264社区 时间：2021-04-14
  • 徒步

    一名“老驴”的户外活动感悟

    一名“老驴”的户外活动感悟 我今年56岁，湖南郴州人，是一名快要退休的公职人员。 我没有运动天赋，但喜欢搞一些锻炼活动，跑步，爬山，骑行，游泳，自认为还坚持得比较好，虽然没有什么成就，但这些就如同一日三 ...
    作者：368260717  来源于：8264社区 时间：2021-04-10
  • 露营

    户外如何处理个人卫生问题附装备

    上次看到在8264里有女生发帖问，户外如何处理个人卫生问题，比如拉便便，尿尿等如何处理。但是下面的回帖有些人回复却很不专业，既然新人不懂，那老驴们是不是应该做个榜样好好回答呢？ 先来说一下大便处理装备，我买的是超轻的一把猫铲。我还买了一个冲屁屁神器。当然水源不足的情况下，也可以用纸巾。如果你用纸请把脏纸巾放在密封袋里，然后带走，不要留在山里步道上 重量猫铲19.7g，冲屁屁神器28.
    作者：凌子的漫游时光  来源于：8264社区 时间：2021-03-25
  • 露营

    第一次参加两天一夜徒步露营，我需要准备哪些装备

    要去露营啊！需要准备哪些装备？这是我每次活动带新人，遇到最多的一个问题了。我身边的朋友不缺装备控，本文不是要跟大家分享多专业的户外装备知识。而是希望通过自身经验，在户外选择装备时所走的弯路。给大家提供 ...
    作者：小米-  来源于：8264社区 时间：2021-03-24
  • 喜欢米粒的小伙伴应该知道，小米最近入坑皮划艇了。 “载一叶扁舟，挥一长杆，入海跨河，撼十里长波。”这只是犹如一个“脚踏七色祥云”的梦想。重要的是划出去呀！划出去并不难，兵马未动，粮草先行。先来个划艇旅 ...
    作者：小米-  来源于：8264社区 时间：2021-03-24
  • 本文源自对《training for the new alpinism》（《新阿式训练》）第12章altitude: climbing higher, faster（高海拔：爬得更高、更快）的翻译和整理，原书章节内容繁复详尽，在成文过程中有适当删减和提炼。 对这本书有兴趣的读者，文章最后有购买方式。 大家都知道，人体需要氧气来完成运动。同样的运动量，比如跑1公里，在海平面附近和
    作者：耐力实验室  来源于：8264社区 时间：2021-03-20
  • 徒步

    如何开始你的第一次户外徒步？

    文章来自微信公众号：《苏然的户外旅行》 户外新人如何开启自己的第一场徒步之旅？是不是要买很专业的装备？是不是要找个组织报名？哪条线路比较适合自己？…… 等等，也许作为新人会有很多疑问。 个人编写了 ...
    作者：苏然的户外旅行  来源于：8264社区 时间：2021-03-12
  • 骑行

    长途骑行在路上怎么穿衣服？

    本帖子针对新手，大神勿喷！ 长途骑行装备新手最关注的还是路上怎么穿衣，要带哪些衣服？笨笨现在按5个部位来给大家分享：头，手，脚，上身，下肢 头部：头部是保暖与防晒的重要部位，长途骑行不管是高原还 ...
    作者：笨笨57  来源于：8264社区 时间：2021-02-24
  • 作者：肖婷（岩邦）  来源于：8264社区 时间：2021-01-29
  • 传岩小课堂“十字装备口诀”教你攀岩初学者最实用攀岩装备清单! 点击观看以下视频: 【传岩小课堂】“十字装备口诀”教你攀岩初学者最实用攀岩装备清单! 现在，野外攀岩的爱好者越来越多了，作为攀岩初学者如 ...
    作者：肖婷（岩邦）  来源于：8264社区 时间：2021-01-24
  • 露营

    冬季户外露营零下二十以下一些经验

    冬季在零下二十以下的冰天雪地中露营，保暖工作需要认真对待！作为一名新疆户外的参与者，基本在一年中十二个月都见识过冰雪天气，经常在低气温情况中露营，也积攒了一些经验，现在和大家分享一下！ 一 露营三件套 ...
    作者：一天空一  来源于：8264社区 时间：2021-01-19
  • 每年都在同一河段漂流，因为风景好，适合享乐主义的人。但是越漂越能发现各种问题，最终给船加装了“冲浪板尾鳍”，换了桨，操控性和舒适性一下提升了不少；下一步打算加装皮划艇尾舵再试试，那样深浅水都可以自由调 ...
    作者：呼伦贝尔王平  来源于：8264社区 时间：2021-01-06
  • 骑行

    如何免费托运自行车上飞机？

    刚开始学打包的时候，还在网上查了一些资料，在拉萨寄回去也是自己打包的，当时花了一下午的时间，做到每个细节每个步骤都完好，因为考虑到这是陆运，会经历很漫长的汽车运输，而且自己是很心爱疼惜车子的那种人，所 ...
    作者：流浪家林少  来源于：8264社区 时间：2020-12-31
  • 徒步

    户外知识 如何在冬季更安全地徒步、登山？

    随着冬季的到来，冷空气也频繁来袭。但纵然天寒地冻，也丝毫阻挡不了一大波驴友去户外的热情。白皑皑的雪山，“千里冰封、万里雪飘”的童话世界，美丽却又充满了危险。 那么如何在冬季更安全地徒步、登山？则是每 ...
    作者：户外猩球  来源于：8264社区 时间：2020-12-30
  • 在山区等自然环境中潜藏着各种复杂的危险因素,随时都有可能对登山者造成威胁和伤害,从而引发各种山难事故,让我们一起来做好预防吧！ 多数新驴缺少经验，缺乏对各种风险的预见；有的老驴虽能预见风险，却过于 ...
    作者：户外猩球  来源于：8264社区 时间：2020-12-26
  • 骑行

    如何计划单车旅行路线？

    最近有想骑新疆的想法，所以做了很多功课，我看了很多可以骑的路线，分享自己的一些想法，关于路线设计，装备搭配我也吃过亏，所以这方面想了很多心思。合适的季节。例如新疆夏季非常热，所以在8-10月进入应该是合适 ...
    作者：流浪家林少  来源于：8264社区 时间：2020-12-25
  • 骑行

    新手骑行，这些问题解决了会少入很多坑

    01、我第一次买自行车，大家觉得多少钱的合适？非常好的问题，这个问题的答案要取决于你有多少可支配的收入。但是，总的来说，在买车这事上，一分钱一分货。“架子硬度，轻量化，多做比较”这句话对于想买车的你真的 ...
    作者：dave张  来源于：8264社区 时间：2020-12-24
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