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健身

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

建立一个健身计划很容易，但想要按计划有条不紊的坚持练习却不那么简单。通常，放弃锻炼都比坚持下去更容易，但如果你有目标和愿望，你就能实现你的健身目标。下面的建议和练习将教你如何坚持你的健身计划。
作者：40595134 来源于：8264社区 时间：2019-12-16
苏格拉底曾说：“一个人若是漫不经心地变老，而未能看到自己将身体力量与美发展到极致之后可能成为的样子，那是一种耻辱”。
作者：运动科技来源于：8264社区 时间：2018-11-06
俗语说“好吃不过饺子，舒服不过躺着”，很多人觉得劳累时躺着最解乏。但其实，人体最喜欢的姿势既不是躺，也不是坐，而是——蹲。医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。 “蹲”既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感，还能给我们带来许多意想不到的养生效果。从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量等于步行1小时，等于跪膝2
作者：关山月明来源于：8264社区 时间：2018-07-07
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。这期视频给大家带来的是在家就能瘦腿，非常的方便值得推荐。
作者：8264 来源于：8264 时间：2017-11-01
回想一下，我们知道“卡路里”，应该都是因为减肥，消耗掉的能量比吃进去的多就能瘦，但怎么衡量吃了多少，又消耗了多少呢，所以需要一套标准来帮助计算。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-01
在健身房里，我们经常会碰见一类人——装备控。他们从头到脚全副武装，各大厂商的logo闪瞎人眼，然后真到开始训练的时候，却展现出了与财力不相符的孱弱。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-01
健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好护具。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-21
你的膝盖已经为你承受了太多，从今天起请对你的膝盖好一点，那等你年老了，它就会对你好点的！
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-20
黑夜就像一台健康绞肉机，无论是因为工作或是其他原因，熬夜的人群长期处于亚健康状态，并且很大一部分都是肥胖人群。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-20
你先得检讨一下，自己是不是已经长时间没有运动了。如果身体长时间处于闲置状态，急于求成的你又直接选择了一些挑战的项目，那头晕是你的身体在警示你不要急功近利！
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-20
一旦在运动过程中发生肌肉损伤例如拉伤、肿痛、外力因素造成的伤害，以及关节扭伤等等，第一反应就是冰敷和休息。这来自于rice原则——rest、ice、compression、elevation。休息、冰敷、压迫、抬高患肢。
作者：li-shun 来源于：8264 时间：2017-07-20
你有没有经历过这样的时刻，在一场激烈的运动之后，身体里总有一股拦不住的洪荒之力想要爆发；然后脖子一歪，“哇”的就吐了。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-20
每一个悲剧身后都有着错综复杂的“偶然”与“必然”因素相结合，偶然因素超出人为控制范围，起码我们可以将可控的必然因素做到最好。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-20
点开健身社交软件，满屏幕的翘屁股、翘屁股还是翘屁股，在健身房没见过的翘臀都集中在社交软件上了。健身女神的标配除了细腰细腿之外，现在似乎又多了一项——翘上天的臀部！
作者：fit君来源于：fit 时间：2017-07-20
腰病已经成为全民工作生活中的头号伤病问题，一般专业的说法叫“下背痛”。引起“下背痛”的原因，按照不同的诊断结果，大致可分为椎间盘功能失调、肌肉拉伤、脊椎前移、腰椎狭窄等。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-20
大家肯定都有这样的朋友，坚持跑步健身，参加全国各地的马拉松比赛，每天被满满的正能量叫醒，拥有让人羡慕的精神状态和身材，朋友圈里都要被他的跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步？他说有一天等末班车看手机 ...
作者：8264编辑中心在来源于：8264 时间：2017-07-20
穿对鞋子有多重要你们知道么，一双相对专业的运动鞋不仅穿着舒适，还可以提升训练表现。面对市面上形形色色的运动鞋已经挑花眼的你，接下来要说的一定能帮你找到契合灵魂的“战靴”。
作者：fit君来源于：fit 时间：2017-07-20
身体中有大约650块肌肉，我们对他们了解多少呢？他们是如何生长的？基因决定？还是后天因素？为什么你长肌肉那么难，有的人却分分钟壮起来。想要知道这些，我们要先了解肌肉是怎么样的一个生长过程。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-20
你知道用引体向上也可以玩月球漫步吗？
作者：fit 来源于：fit 时间：2017-07-19
对于未知领域摸索总是要从兴趣开始，从兴趣开始慢慢发现其中的乐趣，而在这个过程中新鲜感起着催化剂的作用。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-19
墙外的世界多美妙，如果是经常上ins、youtube的小伙伴对battlingropes一定不陌生。老外在体能训练中玩的这一种器械，甩起来酷炫拉风。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-19
在“健身”这块大蛋糕中，“减肥”就像是涂抹在蛋糕最外层的奶油，最容易被看到、最容易被消费。而“塑形”“增肌”则是蛋糕真正的实体，他没有奶油那么有诱惑力，却是能体现出健身的真正价值。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-19
健身初期，我们会发现自己的肌肉力量、协调性、心肺能力有了非常明显的提升。一般3个月后，你的身体逐渐习惯了健身（长期抗阻训练和有氧训练）带来的影响。
作者：li-shun 来源于：8264 时间：2017-07-19
卧推属于力量举中非常重要的上肢训练动作。很多新手老手会在实践中思考：卧推时，握距宽窄的影响究竟是怎么样的？
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-19
很多小“健”人的梦想是打造一个私人健身房：臀腿日没人占着深蹲架不放，硬拉可以放肆呻吟不用在意他人“基”情的目光，没人在组间休息的时候偷走你的哑铃杠铃，不用听健身房放那些老气过时的夜场迪斯科。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-19
屁股眨眼并不是一个错误的深蹲细节，虽然会对腰椎形成压力、训练效果差，但在一定范围内是可以容忍的。只要腹腔以及后侧链肌肉仍然是紧张发力的状态、脊柱没有过分前倾的话。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-18
健身作为一种健康的生活方式已经融入到各行、各阶层的人群中，各行各业的人对于健身肯定都有自己的理解。
作者：fit君来源于：fit 时间：2017-07-18
人体骨关节从30岁开始就会逐渐进入退化期，很多人因营养问题、缺乏体育锻炼、久坐不动等原因，就极易导致骨密度和骨质量下降，从而易引发一系列的骨骼病症。根据医学调研统计，国内拥有骨质病症患者约9000万人，约占 ...
作者：fit君来源于：fit 时间：2017-07-18
“肌肌腹肌肌，每天仰卧起，不见腹肌现，惟闻你叹息。”这应该就是很多人的现状：明明那么努力训练，却还是看不到腹肌。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-18
就减脂而言，如果有一个运动能够比跑步消耗更多卡路里的话，我一定会毫不犹豫的选择。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-18